身体虚寒应该怎么补?

冬天怕冷,手脚冰凉,手心晚上还会冒汉,应该怎么补?n●哪些方法可以改善冰冷de手脚：
2.烟碱酸，这个在维生素B群里面比较不易被破坏de维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸de合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它de温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样de道理
2.洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温。
3.女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒de比例是1∶1de比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性de怕冷症。
4.在饮食方面，多吃一些加了姜片de食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料de食物也有同样de效果。
●哪些维他命有助于帮助末梢de血液循环，以抗拒寒冷？
1.维他命E，有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环de作用。但维他命Ede效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷de人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才够。
2.烟碱酸，这个在维生素B群里面比较不易被破坏de维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸de合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它de温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样de道理。
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手冷，脚冷de原因有多种，且各人不同，常见de有：①末梢循环障碍；②与缺钙、铁等矿物质及一些维生素有关（经血多de女性多如此）；③运动不足（天冷怕动）；④保暖不够（“秋冻”过度，女孩子为了漂亮，时髦少穿衣、裤―――还会导致关节炎）；⑤缺乏热性食物及蔬果（羊、狗肉、海产品等）；⑥颈椎病等引发；⑦与寒性体质有关等。
解决办法：
1 多做手，脚部按摩，促进血液循环
2 戴手套，洗手时多用温水；多用热水泡脚
3 适当多吃些羊肉、鹌鹑、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、葵花籽及辛辣之物，体质虚弱de喝些鸡汤，月经量多de女性多吃些富含铁、钙de食物
4 睡眠充足、暖和
5 仍要坚持适当运动
6 保持心情愉快
7 保持正确de生活规律，穿得暖些
8 学会休闲，多做户外活动
当然这些举措不仅可防治手冷，脚冷，也可增进全面健康。
哪些方法可以改善冰冷de手脚：
1.睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢de循环，还有帮助睡眠de作用。
2.洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温。
3.女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒de比例是1∶1de比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性de怕冷症。
4.在饮食方面，多吃一些加了姜片de食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料de食物也有同样de效果。
哪些维他命有助于帮助末梢de血液循环，以抗拒寒冷？
1.维他命E，有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环de作用。但维他命Ede效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷de人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才够。
1.睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢de循环，还有帮助睡眠de作用。
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